elaine od lata troszkę mi się chyba poprzestawiało w organizmie i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie [...]
Piątek --czas relaksu i odpoczynku od ćwiczeń siłowych ,jeszcze nie wiem czy 3-y czy 5-ęć dni -wiadomo jak przyjdzie chęć na ochotę to się poćwiczy :-D Waga utrzymywana w przedziale 91-92 kg z rana i tak sobie myślę co dalej pany co dalej :-? metabolizm sądzę że troszkę podkręcony w menu kalorie juz podniesione o około 400-500 w stosunku do [...]
SOBOTA --Po 15godzinnym dyżurze jajecznica ,kawa i w drogę :-D -- po rekord przewyższenia ,trasę ułożyłem sobie już kilka dni temu Dla tych co mówią na e-bike to żaden wyczyn to gorąco namawiam do takiej próby . Zresztą wiadoma jaki zasięg na e-rower a już z takimi podjazdami to robi się coraz mniej tych km ,bardzo mocno musiałem oszczędzać [...]
Kajtek_84 mój mąż też zachwycony %-) POMIARY Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni Nie będę się rozpisywać co się działo przez ostatnie dwa tygodnie. Pierwszy tydzień normalne treningi, w tym tygodniu nic nie było. Dieta się zmieniła było 1700kcal BTW 120/77/130 jest teraz BTW 120/105/70 Suplementy były cały czas. No i tabelka: [...]
ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]
Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]
[...] przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas [...]
[...] i czasik... Edit: Ale mnie dręczą myśli, żeby jakiś sport, coś tam, ruch...co mam zrobić?? To jest 5. i jednocześnie przedostatni dzień mojej regenerki a ja już chcę sporty..Tyle, że osttanie 4 dni spinning był, więc chyba te 2 dni powinien być looz...czy nie? No ale kolanka trochu bolą Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-24 14:30:53
Troche zaniedbalem relacje, ale obiecuje, ze od dzis bede ja prowadzil solidniej. Brak czasu niestety mnie dopadl przez caly tamten tydzien. Ogolnie skonczylem 3 tydzien na mecie, od dzis zaczal leciec xtren. Po treningu napisze cos wiecej i moze zdjecie bedzie. Ogolnie waga jakies plus 2kg, obwody wzrosly bardzo nieznacznie, ale poprawila sie [...]
[...] wyczekiwany dzień treningowy. To co się dziś zadziało to aż byłem w szoku na ostatnim treningu przy niektórych ćwiczeniach wydawało mi się, że po dokładce w kolejnym tygodniu mogą być problemy co się okazało dziś, że dodane ciężary poszły lżej niż ostatnie a sztanga latała jak głupia %-) Już po siadach czułem, że mnie roznosi potem było tylko [...]
[...] Oczywiście nie spoczywam na laurach itp itd tylko biorę się daley do ostrej i ciężkiej pracy żeby wykorzystać wszystko jak najlepiej. Na pewno motywacja na najbliższe tygodnie jeszcze większa niż do tej pory! Co do form chłopaków Przemek - w głowię się nie mieści jakiej jakości i ile mięsa ma na sobie przy ponad 110 kg o_O tak doyebanych nóg [...]
Dobryy Vecher :-D Dzień bez szczególnych emocji i jakiś większych wydarzeń jak to zazwyczaj bywa w dni nietreningowe :) Rano pospałem trochę dłużej aczkolwiek nie tyle ile miałem w planach z racji tego, że przed godziną 8 ekipa ocieplająca kamienicą postanowiła ostro zapyerdalać przez pierwsze 20 minut swojej pracy a potem sumiennie kolejne 40 [...]
[...] przespać wstałem bodajże po 9 z trochę lepszym samopoczuciem i mniejszym brzuchem ale nadal coś było nie tak. Skoczyłęm do apteki kupiłem jakieś ziółka itp itd no i do południa zdecydowanie się poprawiło, po pierwszym posiłku zeszło ze mnie trochę i potem już było z górki natomiast mimo wszystko wymęczony byłem dość mocno. Nawet na trening dziś [...]
[...] no i na wieczór podskoczyliśmy do znajomych. Całe szczęscie, że w miedzyczasie udało mi się zrobić lekkie FBW tak żeby się rozruszać i przygotować przed kolejnym tygodniem ćwiczeń i ogarnięciem wszystkiego tak by miało to ręce i nogi. Jeśli chodzi o plany na najbliższy tydzień. Od jutra do niedzieli włącznie ciśniemy LC żeby zrzucić [...]
[...] tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby podjąć ostateczne decyzję :-) W życiu potrzebne są zmiany więc i ja też muszę coś pozmieniać w życiu i głowie :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening też [...]
[...] francuskie 40 x 10 50 x 10 60 x 8 4. Wyciąg (na triceps) kilka serii na max obciążeniu po 10 powtórzeń Co do posiłków, to dziś zjadłem trochę więcej niż przez ostatnie 2 dni, ale wciąż za mało. Postanowiłem więc sobie odpocząć na kilka dni od mojego ścisłego harmonogramu posiłków, a zacząć jeść jak normalny człowiek, aż mój żołądek dojdzie do [...]
[...] "niby" wszystko idzie do przodu,to w HW byly takie mutanty,że do dziś,nie dałoby sie z nimi rywalizować siłą.I właśnie oni by zmiażdżyli Władymira. Niektórzy po walce podniecali się tym,że Wład dominował siła Wacha,tyle,ze Wach do niedawana wogóle siłowo nie trenował !(profesjonalnie,kompleksy,a nie nijak). Podobno Władymir nie ma szklanej [...]
[...] z białym serem Witaminy i suple wzięte ---------------------------------------------------------------- Środa-wolne Dieta: 1posiłek-owoce tak jak we wcześniejszych dniach 2posiłkek-2bułki z białym serem 3posiłek-naleśnik z białym serem i drzemem truskwkowym 4posiłek-kuraczak+warzywka 5posiłek-4skibki chelba pełnoziarnistego z białym [...]
[...] w 2:27,też biegło się dobrze,na końcu rozluznienie,schłodzenie i obowiązkowo rozciąganie,trening udany Dieta: 2X muslei fit 4 schabowe+surówka ta co we wcześniejsze dni 2X muslei fit 4 plastry ananasa omlet z otrębów+muslei+just fit(płatki pszenno ryżowe) posmarowany połową kostki białego sera i polany miodem w planach mam jeszcze dziś [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
